クーラーの風で肩こり・腰痛がひどくなるのはなぜ？

こんにちは。新潟市中央区弁天橋通りのかんだ整骨院・院長の神田です。

先日、患者さんから

患者さん

「職場でクーラーの風が直接当たると肩や腰が痛くなるのはなぜ？」

とご質問を頂きました。

「冷えると調子が悪い」のは何となく想像できますが、**“寒ければ必ず痛みが増すわけでもない”**のが悩ましいところ。

そこで今回は、“冷房が痛みを悪化させるメカニズム”を深掘りし、誰でも実践できる対処法までまとめました。

冷房で痛みが強まる 5 つのメカニズム

「冷えると筋肉が硬くなる」――それだけではありません。体の中では次のようなことが同時進行で起きています。

血行障害と代謝産物の滞留

クーラーの冷気が直接当たったり、室温が下がっているとこのような状態になってしまいます。

冷気で血管が収縮 ➜ 筋肉に酸素が届きにくく ➜ 乳酸などの疲労物質が溜まりやすくなります。

冷え症群は肩こり・腰痛訴えが多いという大学調査もあります。

筋活動の過剰亢進

皮膚を冷やしただけで、僧帽筋などの筋電図（EMG）が約30％跳ね上がる実験結果があります。

“休めない筋肉” は早く硬くなり、痛みを招きます。

自律神経の乱れ（寒暖差疲労）

屋外と室内の温度差が 7 ℃以上になると、自律神経が過剰に働き血管調節が乱れる

――これが寒暖差疲労と言われています。国のクールビズ指針では“冷やし過ぎない室温管理”が呼び掛けられています。

自律神経が乱れると血流低下・筋緊張・倦怠感が連鎖し、痛みの閾値（いきち）が下がると考えられています。

神経伝導速度（NCV）の低下

皮膚温が18 ℃前後に下がると、感覚神経の伝導速度は20 m/s以上も遅れ、痛み刺激が過敏になることが報告されています。

神経伝導が遅れると痛覚情報の処理が乱れ、動き出しの「ズキッ」とした痛みやしびれ感が強まりやすくなります。

長期曝露によるリスク増大

北欧1万2千人を追った前向き研究では、冷環境で働く時間が25％以上の労働者で7年後の首・腰痛リスクが最大1.4倍に上昇。

“冷えっぱなし”の職場環境は慢性痛の独立リスクになると示唆されています。

やはり、『体を冷やしてしまう』ことは、自律神経を見出し血の巡りが悪くなるので、なるべく避けたいですよね。

すぐできる 4 つのセルフ対策

「全部やらなきゃ！」と気負わず、できるものから試してみてくださいね。表にまとめてみました。

院長　神田

ワンポイント✨
デスクに小さな湿度計を置き、50〜60％をキープすると汗が適度に出て冷えすぎを防げます。

まとめ

血行障害・筋活動過剰・自律神経の乱れ・神経伝導低下 が重なり、クーラーは肩こり・腰痛を悪化させがちなのが分かっていただけたかと思います。

室温管理・風向調整・こまめなストレッチ・入浴といった小さな工夫で痛みは軽くできます。

それでも痛みが長引く場合は、他の原因（関節炎や神経根の圧迫など）が潜んでいることも。
その際は、当院での治療がお役に立てるかもしれません。当院の治療は、冷えによる筋緊張や自律神経のアンバランスをやさしく整えます。

いつでもご相談いただけたら幸いです。

【監修：柔道整復師　神田博行】